Кожа не только защищает
Уход за кожей тела занимает особое место в личной гигиене. Бывает, что, уделяя много времени и внимания коже лица, недостаточно заботятся о состоянии кожи всего тела, а ведь кожа — это сложный биологический механизм. Площадь ее поверхности у взрослого человека около 1,5—2 квадратных метров. Кожа выполняет целый ряд важнейших жизненных функций — защищает наше тело от различных внешних влияний, предохраняет от механических повреждений, регулирует температуру тела, принимает участие в процессе дыхания, вырабатывает пот и кожное сало, защищает от инфекции. Кроме того, кожа активно участвует в общем обмене веществ в организме — водном, солевом, белковом, углеводном и жировом. Вот почему забота о здоровье немыслима без внимательного ухода за кожей. И, надо сказать, что кожа благодарно отзывается на правильный уход.
Состояние вашей кожи зависит от наследственности, влияния окружающей среды, возраста и проводимого ухода. Полноценное питание также имеет большое значение.
Коже необходим свежий воздух, занятия физической культурой, здоровый сон и отсутствие нервных стрессов. С помощью защитных кремов предохраняйте ее от вредного воздействия солнца, ветра, холода. Откажитесь от курения и алкоголя, злоупотребления кофе и сахаром. Постарайтесь резко не худеть — на коже появляются морщины, она становится менее эластичной.
Для того чтобы кожа была здоровой, организму необходимо получать с пищей сбалансированное количество протеинов, витаминов, минеральных солей: очень полезны обезжиренное мясо, рыба, птица, яйца, свежие овощи и фрукты (почаще ешьте свежие огурцы и капусту). Необходимы коже также витамины А, О и Е. Витамин А особенно полезен, так как регулирует функцию сальных желез, усиливает обмен веществ в коже, предохраняет ее от сухости и шелушения. Витамин Е способствует восстановлению клеток.
Невозможно предотвратить наступление старости, но можно отдалить ее наступление. Необходимо знать, какие изменения происходят в коже в процессе старения: она желтеет, становится сухой, шероховатой. Количество эластических волокон уменьшается, наступают склеротические изменения. Этим, в частности, объясняется изменение цвета кожи с возрастом. Учеными доказано, что в стареющей коже снижены все виды обмена, изменено тканевое дыхание, падает активность ферментов. В результате снижения солевого обмена общее
количество воды в организме и в клетках уменьшается, происходит «дегидратация» — обезвоживание тканей. Нарушение деятельности сальных и потовых желез убыстряет этот процесс. Для предотвращения старения кожи необходимо ее усиленное питание.