Ногам тоже нужен уход
Наши ноги нуждаются в постоянном уходе. Недаром говорят: нечистоплотность — враг красоты. Кроме того, неухоженные ноги портят походку, ухудшают осанку, приводят к быстрому утомлению, а иногда и к физическим страданиям из-за болей, возникающих при ходьбе.
Правильно подобранная обувь помогает избегать многих неприятностей. Обувь должна соответствовать форме и размерам стопы, быть легкой и удобной при носке, не сдавливать ногу и не нарушать ее кровообращение. Неправильно подобранная обувь, особенно тесная, вызывает боли в ногах, способствует образованию потертостей и мозолей, повышению потливости. Кроме того, она может привести к изменению правильной формы стопы. Наиболее опасно это для детей, у которых стопа находится в стадии развития.
Главное условие — не забывать об уходе за кожей ног. Ноги надо ежедневно обмывать на ночь теплой водой с мылом и насухо вытирать. Очень полезны ножные ванны. Они хорошо снимают усталость. Однако нужно помнить, что горячие ножные ванны противопоказаны при расширении вен.
Ванны из трав. Для приготовления ножных ванн настои из растений делают по общему правилу. Берут 100 граммов сухих измельченных листьев, трав, коры, корневищ, заливают 1 литром горячей воды, 15 минут медленно кипятят, 45 минут настаивают, процеживают и разбавляют 3—4 литрами воды нужной температуры непосредственно в тазу перед процедурой. Из трав для уставших ног можно использовать цветки ромашки, шалфей, полевой хвощ. Когда ноги «горят» от усталости, помогает ванна из настоя цветков бузины черной.
Отекшие и уставшие ноги можно потереть кусочком льда; особенно хорошо, если лед приготовлен из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, васильков, арники горной, купавки красильной, тысячелистника и др.
Благотворное воздействие на ноги оказывает массаж. Массировать их следует ежедневно жестким полотенцем в направлении от пальцев кверху. Ступню можно массировать сильно, а голени, колени и бедра — слабее. Массаж ног можно также делать щеткой. 2 щетками (которые должны быть строго индивидуальными) со щетиной средней твердости нужно растирать ноги круговыми движениями, начиная со стоп, и перемещать кверху до паховых складок. Щетками нужно действовать синхронно. Массаж продолжать до покраснения кожи. После массажа ноги следует смазать каким-либо специальным кремом для ног или растительным маслом.
Жесткую кожу голени поможет смягчить смесь сока апельсина или лимона пополам с растительным маслом. Можно использовать и другие средства: 1/2 чашки пшеничных отрубей смешать с теплым молоком, наложить на голени и держать до тех пор, пока кашица не высохнет, затем смыть теплой водой и смазать питательным кремом.
Часто, особенно молодых людей, беспокоит потливость ног. Спутник потливости ног — неприятный запах. Ноги необходимо мыть ежедневно с мылом. После мытья ноги нужно тщательно вытереть мягким полотенцем, а затем нанести средства, уменьшающие потливость. Полезно 2—3 раза в неделю делать десятиминутные ванночки, добавляя несколько кристалликов марганцовокислого калия в воду, чтобы она стала розовой. Можно предложить и другой рецепт — ванночки из настоя сухой ромашки или дубовой коры, полевого хвоща. Приготовить их несложно: 2 столовые ложки цветков ромашки, коры дуба или травы полевого хвоща заваривают в 2 литрах кипятка.
Народная медицина предлагает множество растений для уменьшения потливости.
Горец змеиный(корневище). Отвар: 2 столовые ложки залейте 1 стаканом кипятка; для ванночек, примочек.
Бадан толстолистный (корневище). Отвар: 1 столовую ложку мелко измельченных корней залейте 1 стаканом воды, отварите 10 минут; для полосканий и местных ванночек.
Вереск обыкновенный (веточки, стебель, лист, цветки). Отвары или настои используют при общей или локальной потливости — для ванн.
Голубика (лист). Из отвара делают ножные ванны при потливости стоп.
Черника обыкновенная (ягоды, лист). Настой для ванн уменьшает общую потливость.
Гранат (кожура плода). Отвар применяют для местных ванн.
Лапчатка прямостоячая (корневище). Отвар: 2 столовые ложки резаного корневища залейте 1 стаканом воды. Кипятите 15—20 минут, долейте до исходного объема. Используйте в виде примочек, для полосканий.
Абрикос (косточки плодов). Истолченные (ядра) косточки разведите водой до кашицы и наложите на ладони и стопы при потливости.
Шиповник (лист, лепестки, плоды). Отвар устраняет неприятный запах пота.
После ножных ванночек ноги нужно припудрить тальком. Носки необходимо менять ежедневно. Усиливают потливость носки и чулки из синтетического материала. Летом нежелательно ношение узкой закрытой обуви.
Потеющая кожа менее устойчива к грибковым заболеваниям, которые часто возникают между пальцами, в складках кожи. Поэтому при появлении каких-либо изменений на коже следует обратиться к врачу.
Одна из проблем, связанных с ногами, — это сухость и ороговение кожи пяток. Если на пятках кожа сухая, на ней часто появляются трещины или потертости. Для устранения этого советуем ежедневно делать теплые ножные ванночки. Они не только очищают кожу, но и усиливают кровообращение. Хороший эффект оказывает добавление питьевой соды (столовая ложка на литр воды) или настоя ромашки (3 столовые ложки на литр воды).
При значительном утолщении рогового слоя (чаще на подошвах) образуются болезненные наросты желтоватого цвета — мозоли и омозолелости. Их рекомендуется обрабатывать в педикюрном кабинете. В домашних условиях можно делать припарки из листьев плюща обыкновенного, которые накладывают на очаги поражения. Хороший результат дает смазывание мозолей свежим соком из листьев росянки круглолистной, а также ножные ванночки из отваров листьев мать-и-мачехи и коры ивы белой.
Во избежание инфицирования ранок при потертостях желательно Добавлять в воду дубящие и дезинфицирующие вещества — отвар Дубовой коры, листьев крапивы или подорожника (2 столовые ложки измельченного сырья на литр воды) и кристаллик марганцовокислого калия (раствор розового цвета). После ванночки ноги следует насухо вытереть, смазать смягчающим кремом и сделать легкий массаж.
Если же трещины на пятках, несмотря на принятые меры, долго не заживают, необходимо обратиться к дерматологу. Ведь трещины на коже могут служить воротами для грибковых заболеваний.