Кожа должна быть чистой
Из гигиенических мероприятий самое важное значение имеет мытье (водные процедуры). Вода — лучшее очищающее средство для кожи тела, она не только смывает пыль и грязь, кожное сало и роговые чешуйки, но и стимулирует обмен, оказывает благотворное влияние на весь организм, предотвращает преждевременное высушивание кожи.
Начнем с ежедневного мытья. Лучше всего мытье под душем, очень хорошо вымыть тело вечером, освободив кожу от грязи и пота. Тщательно вымыть кожу можно только теплой водой (36—38°С), обязательно с мылом. Мыло, содержащее много щелочи («Хозяйственное»), сильно раздражает кожу, поэтому лучше использовать туалетное или специальное косметическое. При очень жирной коже можно использовать специальную смесь. Возьмите в равных частях стружку туалетного мыла, ржаную муку и пшеничные отруби, перемешайте и поместите в марлевом мешочке в ванну. Эта смесь хорошо пенится.
Для намыливания тела можно пользоваться мочалками, губками и специальными рукавичками; они должны быть индивидуальными, периодически в гигиенических целях их нужно кипятить.
Несильный душ умеренной температуры быстро успокаивает нервы, способствует хорошему сну. После мытья с мылом тело нужно ополоснуть прохладной водой.
Утром желательно принять более прохладный душ, который взбадривает, оказывает тонизирующее воздействие на организм. Утренний душ можно заменить обтиранием холодной водой, после чего необходимо растереться махровым полотенцем. Это также прекрасная закаливающая процедура. Начинать закаливание нужно с прохладной воды, постепенно в течение 10—14 дней доведя ее до холодной. Во время душа очень полезен массаж тела с головы до ног щеткой. Массаж улучшает кровообращение. Хорошо тонизирует массаж щеткой, смоченной в концентрированном растворе поваренной соли. Массаж не только улучшает физиологические свойства кожи, но и оказывает воздействие на весь организм: улучшается общее состояние, нормализуется кровяное давление, улучшается сон, работоспособность и настроение. Определенную пользу может оказать контрастный душ — чередование горячей и холодной воды, который тонизирует, улучшает общее самочувствие.
Ежедневный душ и обтирание можно заменить гигиенической ванной, которая, в зависимости от температуры воды и продолжительности, может давать различный эффект.
Горячая ванна — обязательная гигиеническая процедура, ее нужно принимать не реже 1 раза в неделю. Она приятна и полезна для здоровья. Не только вода, но и пар, который скапливается над поверхностью воды, очень полезен — он раскрывает поры, способствует более глубокому очищению кожи.
Для смягчения воды можно использовать буру или пшеничные отруби, для чего их нужно поместить в марлевый мешочек и опустить в воду. Насыпать их прямо в воду нельзя, так как они не растворяются и оседают на коже.
После мытья необходимо очень тщательно протирать махровым полотенцем или простыней тело, особенно кожные складки.
Горячая вода и мыло сушат и обезжиривают кожу, поэтому после ванны кожу необходимо смазать подогретым растительным маслом (подсолнечным, оливковым, персиковым) или жирным кремом. Они легко наносятся, хорошо впитываются, не оставляют жирного блеска, предохраняют кожу от потери влаги, шелушения. Кремы втирают в кожу кругообразными движениями, кожа после них становится гладкой и эластичной. Сухую, грубую и шероховатую кожу на локтях и коленях можно потереть пемзой, а затем втереть питательный крем.
Быстро снимает чувство усталости прохладная ванна с температурой воды 35—36° С в течение 5 минут, при этом желательно растереть мочалкой все тело. Освежающее действие можно усилить, добавив в воду соль — морскую, карлсбадскую, поваренную (на ванну — 1 пачку соли).