Дух лесов и полей — в бане...
Одной из приятных гигиенических процедур и прекрасной формой отдыха является баня. Она оказывает освежающее и расслабляющее действие. Баня из всех водных процедур оказывает наиболее сильное общее воздействие — усиливает кровообращение и обмен веществ, способствует улучшению выделительной функции кожи. По поводу бани нужно проконсультироваться с врачом, она противопоказана людям с заболеваниями сердца, сосудистой недостаточностью, опухолями, острыми воспалительными заболеваниями. Высокая температура и горячий пар оказывают сильное воздействие на организм, поэтому не следует пользоваться баней чаще I раза в неделю.
Существует несколько разновидностей бани, каждая из которых имеет свои особенности.
Вне зависимости от типа бани, перед тем, как начать париться, необходимо вымыться под теплым душем с мылом и вытереть насухо все тело.
Действие русской бани с влажным паром основано на сильном нагреве тела при температуре 40— 45°С. Возникает интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока во время бани полезно похлестывание березовым или дубовым веником. Перед входом в парную с влажным паром надо ополоснуть ноги в прохладной воде. В парной ложитесь на лавку, подстелив под себя полотенце, расслабьте мышцы и дышите ровно. Сеанс в парной бане длится 5—10 минут, после чего можно ополоснуться прохладной или холодной водой и повторить эту процедуру 2—3 раза. Обычно пребывание в парной с влажным паром составляет 10—30 минут. После парной необходимо ополоснуться под душем, сначала под теплым, затем под холодным. Полезно, если нет противопоказаний, сделать общий массаж тела. После массажа снова примите теплый и холодный душ. Затем тщательно вытрите все тело и отдохните 30—40 минут, лучше лежа. Одеваться нужно только после полного отдыха.
В бане с сухим паром (финской), которая вызывает сильное потоотделение, начинают париться с температуры 70°С. Можно постепенно подниматься на полок, где температура выше (до 100—110°С), и затем, тоже постепенно, сходить вниз. После этого облейтесь теплой водой, перейдите в парную с влажным паром или плесните горячей водой на каменку для получения влажного пара. Такая комбинация сухого и влажного жара вызывает обильное потоотделение, за счет чего можно потерять в массе до 1 килограмма. Правда, такая потеря массы быстро восстанавливается за счет приема жидкостей.
Во время пребывания в бане следите за своим самочувствием. При ощущении духоты или слабости нужно сразу же покинуть парную и перейти в прохладное помещение. Нужно также помнить, что в баню нельзя ходить ни натощак, ни после обильной еды. Лучше всего выждать 2—3 часа после еды. На пребывание в бане следует выделить 2—3 часа.
Для получения здорового, «вкусного» пара принято в воду для поддачи на печь добавлять различные снадобья. Особенно приятны и полезны для этих целей различные лекарственные растения. Оздоровительный эффект бани значительно возрастает.
Медики часто предпочитают вводить лекарственные препараты в виде аэрозолей, так как они мгновенно, через легкие попадают в кровь. В народе этот способ лечения известен с давних времен.
По древнегреческой легенде, наставником бога медицины Асклепия был кентавр Хирон, который умел распознавать полезные для излечения болезней цветы и травы, заставляя дышать их ароматами. Греки боготворили цветы и травы, считали их символами радости, счастья и здоровья.
Советский биолог профессор В. П. Токин доказал, что растения обладают способностью выделять в атмосферу биологически активные вещества, так называемые фитонциды. Швейцарский профессор Сезар Ру считает, что завидное здоровье и долгожительство альпийских горцев можно объяснить тем, что они постоянно дышат ароматом цветов и растений.
Теперь поговорим о тех растениях, которые можно использовать для бани. Есть немало доступных и полезных растений, которые придадут бане оздоровительный эффект.
Каждый знает о целебных свойствах цветков липы. Вещества, которые содержатся в липовом цвете способны стимулировать потовые железы и обладают еще и сильным дезинфицирующим свойством. В бане очень хорош чабрец и тимьян обыкновенный. Аромат чабреца не только приятен, но и полезен дЛя дыхания. Очищает атмосферу парной. Незаменима в бане душица. Запахом она напоминает чабрец, источает благоухающий аромат, который вызывает бодрость, создает радостное мироощущение.
Подойдет для бани и зверобой. Сам по себе отвар зверобоя при поддаче на камни в бане не дает крепкого пахучего запаха, но вместе с другими травами создает своеобразный, неповторимый «букет». А главное — зверобой прибавляет к банному пару многие физиологически активные вещества.
Незаменима в банных снадобьях и ромашка. Этот цветок богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Для банного настоя смешивают цветки ромашки, травы душицы и чабреца. «Аромат степи» так называют этот «банный коктейль».
Настой листьев березы, хвои можжевельника и цветков липы — это букет под названием «лесная сказка». В эти «банные коктейли» можно добавить немного горькой полыни. Придадут своеобразный запах листья смородины — они богаты эфирными маслами.
Несколько слов о том, как приготовить отвар из трав и листьев. Лучше брать несколько растении. Всего травы на 3—4 литра воды берут около 70—100 граммов. В большую эмалированную кастрюлю высыпают смесь различных трав и листьев. Все это заливают крутым кипятком и ставят на огонь. Как только начинается кипение, огонь убавляют до минимума. Кастрюлю закрывают плотной крышкой и кипятят на медленном огне полчаса. После этого кастрюлю снимают с огня и остужают отвар, не открывая крышки до охлаждения. Затем травяную массу отжимают в дуршлаге. Раствор процеживают через марлю. Хранить этот отвар нужно в темном прохладном месте не более 2 суток. Для того чтобы насытить парную полезными ароматами, рекомендуется положить на полке свежее рубленный еловый лапник.
Настоящая русская баня немыслима без веника. Какой веник предпочесть? Символ русской бани — березовый веник.
Хочется привести высказывание Владимира Солоухина: «Ничего нет лучше в горячем пару по темно-малиновой спине пройтись березовым веником... Кто знает, тому не надо объяснять... Три дня после доброй бани отдает от человека свежим березовым духом».
Любители бани знают, что, кроме приятного вида, зеленый, нежный, пахучий, душистый березовый веник обладает биологическими свойствами. Он очищает воздух, снимает Усталость, содержащиеся в листьях фитонциды убивают болезнетворные микробы. В пристрастии к березовому венику заложен глубокий смысл. В бане им не просто нагнетают жар, это — настоящий массажный прибор, благотворно действующий на кожу.
По популярности среди любителей бани вслед за березовым, без сомнения, стоит дубовый веник. Листья дуба выделяют целительные вещества, которые благотворно воздействуют на кожу.
Делают веник и из веток смородины. Он хотя и уступает березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматен и весьма полезен для кожи.
Некоторые любители бани пользуются веником из можжевельника. Можжевельник обладает очень высокой бактерицидностью.
Парятся и вениками из ели. Замечательный лекарственный массаж. Еловые ветки выделяют полезные бальзамические вещества. Преимущества таких веников в том, что заготовлять их можно в любое время года.
И еще один веник — крапивный, имеющий свои неоспоримые достоинства — тело сразу становится «румяным», возникает ощущение легкого приятного покалывания.